Les ateliers ADOS & Sophro se font dans un milieu sécure ou la libre parole est maître mot et ceci dans un partage bienveillant.

Ceux-ci leur permettront d’acquérir des techniques pour s’épanouir en toute confiance avec autonomie et bonheur que ce soit en milieu scolaire ou dans la sphère familiale.

COMMENT CA MARCHE ?

Une fois par semaine et ce à compter du 23 Septembre 2020, les mercredis de 16h à 17h, nous nous retrouverons avec une thématique différente à chaque fois pour pratiquer et échanger. La répétition permet une meilleure intégration et offre des résultats optimums.

Une séance découverte offerte sur réservation.

Ps : Pas de de séances pendant les vacances scolaires.

Tarif : 149 € / Trimestre (11 séances, (12 avec la séance découverte) soit environ 13 euros la séance)

Offrez à votre ado un espace rien que pour lui avec toutes les mesures de sécurité en rigueur.

La période de l’adolescence peut s’avérer être un moment déstabilisant autant pour l’ado que pour sa famille.

Celui ci se structure et subit des bouleversements physiques, hormonaux et émotionnels.

C’est une période de transition entre l’enfance qu’il connaît et le monde adulte auquel il doit se préparer. C’est à la fois une période riche et en même temps qui peut être parfois délicate.

La pratique de la Sophrologie va l’aider à se sentir à l’aise dans son corps, à résoudre ses conflits qu’ils soient internes ou externes, à se projeter dans l’avenir paisiblement, à vivre ses projets de vie de manière positive, à gérer ses émotions en prenant conscience de ses propres ressources ainsi que de ses limites, de trouver sa place, de poursuivre sa construction identitaire sans avoir besoin d’expérimenter l’extrême.

Pour plus de renseignement, n’hésitez pas à me contacter via le site

• Par téléphone : 06.99.05.01.87
• ️Par mail : asgobillon@gmail.com

Les ateliers Sophro’Kids se font dans un milieu sécure ou la libre parole est maître mot et ceci dans un partage bienveillant.

Ceux ci leur permettront d’acquérir des techniques pour s’épanouir en toute confiance avec autonomie et bonheur que ce soit en milieu scolaire ou dans la sphère familiale.

Dans ce monde du ‘toujours plus’ où la compétition se fait sentir dès l’entrée à l’école, il est important que les enfants soient pourvus de techniques leur permettant d’acquérir une bonne confiance en eux pour s’épanouir pleinement avec autonomie et bonheur.

C’est ce que les ateliers Sophro’Kids vous proposent.

Approche ludique, dynamique et accessible, la sophrologie a pour objectif d’aider à développer la personnalité de votre enfant et surtout à mieux vivre l’instant présent.

L’école à la maison avec un parent.

Comment faire de l’apprentissage à la maison un jeu.

Aidons nos enfants à accueillir leurs émotions

Comment aider nos enfants à accueillir leurs émotions grâce à la sophrologie.

L’enfant et la sophrologie ludique.

Comment expliquer le Covid-19 à nos enfants ?

Comment je peux aider mon enfant à décrire ses peurs, ses angoisses, son stress ?

Pour aider votre enfant à exprimer ses ressentis, je vous propose quelques questions à lui poser.

Qu’est ce qu’il t’arrive ?

Qu’est ce qui se passe ?

Quelle est ta météo intérieure ? Orage, Pluie, Soleil …

Quelles émotions te traversent :

• – La peur
• – La tristesse
• – La colère
• – La nervosité
• – L’angoisse

Peut être peut il en ressentir une, ou plusieurs. Il est primordial d’accueillir l’émotion ou les émotions ressentie(s), il n’y a pas d’émotions négatives, c’est une manière de s’exprimer. Si nous réprimons les enfants sur ce qu’ils ressentent, ils n’oserons plus le verbaliser par la suite et auront pour croyance que « c’est pas bien de dire ce qu’on ressent, j’ai pas le droit d’être en colère, triste, ….

Nous sommes tous transportés par des émotions et il est primordial de les entendre d’en prendre soin car derrière une émotion exprimée se cache un besoin à écouter pour s’apaiser.

Ensuite l’aider à chercher où cela se situe dans son corps :

• Est ce dans ton ventre ? (Lourdeur, boule dans le ventre)
• Dans ta tête ? (mal de tête)
• Dans ta poitrine ? (Oppression de la cage thoracique)
• Dans ta gorge ? (Gorge nouée)
• Dans ton cou ? (Crispations)
• Ou dans une autre partie de ton corps ? Si oui, laquelle ?

Je vous invite à matérialiser l’émotion ressentie :

• Si c’était une forme, à quoi ressemblerait elle ?
• Si c’était un objet, quel serait il ?
• Si c’était une couleur, quelle couleur ce serait ?
• Si c’était une odeur, quelle odeur ce serait ?
• Si c’était un goût, quel gout sentirais tu ?
• Si c’était un bruit, quel serait il ?
• Si c’était un animal, quel serait il ?
• Si c’était une chanson, laquelle ?
• Si c’était un ressenti dans ton corps ? Ce serait quoi ? Un nœud, un trou, un glouglou, une boule, un poids …

Une fois que vous avez tous les éléments, l’interroger sur ses besoins, De quoi as tu besoin, aurais tu besoin pour te calmer, t’apaiser, te tranquilliser… L’objectif est ici de rendre les ressentis plus doux et plus sereins.

Imaginons que votre enfant matérialise la couleur noire pour l’émotion ressentie, « Qu’est ce que l’on pourrait mettre avec le noir pour le rendre plus clair, plus doux… Tiens et comme ça, c’est comment pour toi ? » Etc pour la forme, le bruit, le goût, la chanson …

Vous pouvez vous amuser à dessiner ses émotions pour l’initier à les matérialiser.

Pour cela, vous pouvez prendre une très grande feuille de papier, si vous n’en avez pas à disposition, vous pouvez assembler plusieurs feuilles entre elles. L’objectif est de faire allonger son enfant sur les feuilles et de dessiner le contour de son corps.

Une fois que cela est fait, l’inviter à se lever, à regarder sa silhouette et à le faire dessiner son ou ses émotion(s) à l’intérieur de son contour. Lui demander de les dessiner là où il les a ressenti et de le faire à sa manière, en y mettant une forme, une couleur, un objet, un symbole, les enfants sont imaginatifs.

Une fois cela terminé, observer avec l’enfant à quoi cela ressemble lorsqu’il est stressé, angoissé. Le laisser regarder et puis l’interroger sur ses besoins – De quoi as tu besoin pour apaiser tout ceci, pour mettre du calme dans ton corps… Un câlin, un bisou, du calme, un verre d’eau, lire, écrire, sortir, dessiner, souffler, respirer, parler de ce que tu ressens ….

Et si tu devais maintenant rendre ton dessin plus rigolo, tu y mettrais quoi … Qu’est ce que tu peux modifier, changer ?

Pour terminer, il est essentiel que l’enfant aie retrouver un état de calme et de sérénité avant qu’il ne retourne à ses occupations.

Amusez vous avec votre enfant, la sophrologie est une méthode qui se veut ludique lorsqu’il s’agit d’être un soutien à l’enfant. Il n’y a pas de règles pour cela, n’hésitez pas à faire travailler votre imagination

Nous sommes des êtres de lien, d’émotions et ce bien avant notre naissance.

Nous avons tous une capacité empathique à notre naissance car nous développons les neurones nécessaires pour acquérir cette attitude.

Pour autant tous les enfants ne la développeront pas.

Comme le dit le célèbre neuropsychiatre, Boris Cyrulnik, un enfant privé de lien émotionnel et d’attachement sécure sera en incapacité de développer cette attitude comme un enfant qui en aurait reçu. Il ne s’agit en aucun cas de faire culpabiliser les parents, bien au contraire chacun fait du mieux qu’il peut avec sa propre histoire. La bonne nouvelle est qu’il est toujours temps d’améliorer et de faire développer le système empathique de nos chers enfants.

Et puis d’abord, c’est quoi l’empathie ?

C’est lorsque nous sommes capables de comprendre l’autre, de rentrer dans son monde sans jugement et de manière bienveillante. C’est tenter de comprendre ce qu’il ressent en essayant de se mettre à sa place et non pas pour prendre sa place. Au delà de notre pouvoir empathique, il est tout aussi important de rester présent à soi même pour éviter de se laisser envahir par les émotions d’autrui et de jouer un rôle de sauveur qui est loin d’être bénéfique. Et puis bien sûr, c’est d’une certaine manière endiguer la violence dans les cours de récréation, le harcèlement est fréquent et peut parfois avoir des conséquences dramatiques.

En tant qu’adultes nous avons aussi des responsabilités à tenir pour améliorer cela et faire que nos enfants se sentent en sécurité là où ils évoluent.

Comment la développer chez nos enfants ?

1/ En changeant nos croyances de base, seul je peux faire certaines choses et en même temps j’ai aussi besoin des autres. Montrer et enseigner que la collectivité est importante.

• Il est important que la relation soit « gagnant-gagnant », pour que chacun s’y retrouve
• Légitimer toutes les émotions quelle qu’elles soient, elles ont toutes leurs places et quelque chose à nous apprendre
• Sortons de nos interprétations

2/ En restaurant le lien et l’attachement sécure, nos enfants ont un besoin de sécurité, en interne et en externe. Ceci aura pour conséquence de favoriser la production d’ocytocine, l’hormone anti stress. Donner du soin, du « care giving », par de l’échange, de la communication, des regards affectueux, des gestes attentifs, des sourires, des jeux, de la chaleur et tout un tas d’autres choses. Les neurosciences montrent aujourd’hui que tout ceci est important dans le bon développement de nos enfants et ce dès la naissance. En tant que parents, nous avons la responsabilité de réconforter, calmer nos enfants. De fonctionner un peu comme un pare-excitation lorsqu’ils vivent des émotions trop intenses. Il est primordial d’être dans la capacité de contenir nos enfants sans se sentir nous mêmes envahit émotionnellement. Et il est tout aussi important en cas de détresse émotionnelle de demander une aide extérieure.

Il est démontré aujourd’hui, grâce à l’avancée des sciences, qu’un enfant ne cherche pas à manipuler l’adulte en le testant. Il cherche juste à exprimer une émotion qu’il est en incapacité de gérer, son cerveau est trop immature pour cela. Notre langage non verbal et notre capacité à l’envelopper feront qu’une fois calmé, l’enfant aura plus de facilité à s’exprimer, par du verbal ou du non verbal. Il n’y a pas d’âge pour s’exprimer ! Nous avons le pouvoir de nous connecter à eux.

3/ Aider nos enfants à identifier leurs émotions ainsi que celles des autres. Aujourd’hui il existe plusieurs jeux qui permettent cela. Normaliser les émotions aide à les identifier. ils ont aussi le droit autant que nous adultes de sentir, ressentir leurs émotions. La différence est qu’ils auront plus de mal à les exprimer. Invitez les tout en s’amusant à reconnaitre les émotions de leurs copains ou de votre famille, peut être même à travers des magazines. Prêtez vous au jeu de façon ludique, les enfants apprennent plus vite et mieux.

4/ Aider les enfants à se projeter dans la situation de l’autre. « Et toi comment tu vois cette situation, comment tu te sentirais si …, Qu’en apprends tu ….  »

5/ Communiquer, communiquer, et communiquer encore. Etre responsable de sa communication, c’est s’exprimer avec un « je », être clair et précis dans nos questions, nos demandes, il en va de la même manière lorsque les enfants s’expriment, les inviter à être clair et précis tout en reformulant leurs propos.

6/ Favoriser les relations solidaires, équitables, harmonieuses, chacun a droit à la différence. Jouer avec les valeurs, les vôtres, les leurs. Introduisez les notions de « respect, d’égalité, de sécurité, de confiance, de responsabilité, d’équité etc…. »

7/ Savoir reconnaître l’erreur, l’échec comme de nouvelles opportunités de recommencer ! Stimulation et encouragement.

La Sophrologie, la PNL, permettront aussi d’aider les enfants à développer cette capacité empathique vis à vis d’autrui. Parfois une aide extérieure peut être utile pour remettre du lien et sortir de situations complexes.