Anne-Sophie Gobillon
Sophrologue Certifiée - Praticienne en PNL Humaniste - TCA et en Psychotraumatologie
Puget-Ville
Anne-Sophie Gobillon
Sophrologue Certifiée - Praticienne en PNL Humaniste - TCA et en Psychotraumatologie
Puget-Ville

Sophrologie à Puget-Ville (83390)

La Sophrologie

 

Les champs d'action de la Sophrologie sont vastes et votre potentiel sans limite. Lier les deux c'est faire émerger vos ressources pour mieux vous tourner vers la vie.

La Sophrologie, qu'est ce que c'est ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, La Sophrologie est une méthode psychocorporelle d'accompagnement qui vise à évacuer les tensions mentales, physiques et émotionnelles. 

 

Utile et accessible à tous, la Sophrologie permet de prendre conscience de son corps et d'apprendre à maîtriser l'équilibre corps-esprit pour parvenir à se réaliser pleinement, et ceci, grâce à des techniques de mouvements corporels doux et de relaxations visuelles qui favorisent la respiration, la concentration et la détente. La sophrologie vise donc un équilibre entre ce que nous sentons, pensons et faisons.

 

Elle est inspirée de plusieurs courants thérapeutiques tels que l'hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la méthode Coué, les thérapies brèves, la méditation, le yoga …

 

La sophrologie permet de retrouver un bien être au quotidien et de développer ses capacités. Les techniques acquises durant les séances demandent à être travaillées de manière autonome et quotidienne pour un résultat optimal de votre objectif car n'oubliez pas que votre potentiel est sans limite !

 

"Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l'être." - Dr A. Caycedo

Quels sont ses champs d'actions ?

  • L'amélioration du quotidien
    • Gestion du stress, tension, angoisse
    • Gestion émotionnelle
    • Améliorer la confiance en soi
    • Retrouver une image positive de soi-même
    • Renouer avec un sommeil de qualité
    • Permettre une meilleure concentration
    • Retrouver de l'autonomie
    • Renouer avec un équilibre intérieur ...
  • L'amélioration de votre qualité de vie en étant acteur de votre santé (En complément de la médecine traditionnelle, en aucun cas la Sophrologie ne se substitue à la médecine)
    • Gestion de la douleur
    • Fibromyalgie
    • Cancer
    • Maladie chronique
    • Phobies, Pulsions (TCA …)
  • La préparation mentale à des évènements importants
    • Grossesse
    • Examen scolaire
    • Compétition sportive
    • Permis de conduire …

Le Sommeil et la Sophrologie

La Sophrologie, grâce à des techniques de relaxation, peut vous aider dans les troubles légers du sommeil. Difficultés à s'endormir, Eveil nocturne, Réveil précoce.

Tout comme le stress, les troubles du sommeil, qui en sont parfois une des conséquences, peuvent avoir un impact sur votre santé et dans votre quotidien.

On parle d'insomnie lorsque que l'on fait face à l'un des symptômes suivants :

  • Difficultés d'endormissement avec une période supérieure à 30 mn
  • Présence de plus de deux périodes d'éveils nocturnes dont la durée dépasse 20 mn
  • Des réveils précoces 1 h avant l'heure choisie au moins 3 fois par semaine depuis plus d'un mois et avec des conséquences diurnes

Les techniques que je mets à votre disposition à travers la Sophrologie visent à augmenter votre qualité de sommeil.

Un bon sommeil se prépare. Reprenez confiance dans votre capacité à passer un bonne nuit en accueillant cette phase de sommeil comme un moment de repos agréable et réparateur.

 

"S'il fait jour, vive le soleil ! S'il fait nuit, vive le sommeil !" - Youcef Nemmar

L'Enfant et la Sophrologie

 

La Sophrologie s'adresse à l'enfant à partir de 6 ans. Elle a pour objectif de l'apaiser, de l'aider à développer sa personnalité et surtout à mieux vivre l'instant présent.

 

L'approche se doit d'être ludique, dynamique et accessible. Les exercices s'adaptent en fonction de l'âge de l'enfant et de ses spécificités. Les exercices font appel à une capacité naturelle chez l'enfant : l'imagination.

 

Les séances de Sophrologie lui permettront à travers des outils thérapeutiques simples de calmer les anxiétés, les petites douleurs quotidiennes … c'est une écoute totale pour l'être en devenir.

 

Pour permettre d'apporter un équilibre corps et mental, la Sophrologie est la solution parfaite. 

 

Dans ce monde du "Toujours plus" où la compétition se faire sentir dès l'entrée à l'école il est important que les enfants soient pourvus de techniques leur permettant d'acquérir une bonne confiance en eux pour s'épanouir pleinement avec autonomie et bonheur.

Parents, vous voulez aider votre enfant à :

  • Mieux gérer ses émotions (Colère, peur, angoisse, tristesse …)
  • Gérer son stress scolaire
  • Gérer son hyperactivité
  • Gérer son agressivité
  • Retrouver confiance en lui
  • Améliorer sa concentration
  • Améliorer sa communication
  • Dépasser sa timidité
  • Se sécuriser
  • Gérer sa peur de l'abandon
  • Trouver un sommeil apaisé
  • Trouver sa place, dans la famille, à l'école, auprès de ses camarades
  • Dépasser une difficulté passagère dans un moment de vie particulier (déménagement, maladie, divorce…)
  • Encourager son autonomie
  • Traiter un trouble plus précis (trouble alimentaire, phobie, énurésie…)

 

Mon rôle en tant que Sophrologue et thérapeute n'est pas de me substituer aux parents, aux enseignants ou encore aux médecins mais bien d'accompagner l'enfant à porter un autre regard sur le monde dans lequel il évolue.  Cette aide transitoire peut permettre à l'enfant de sortir d'une impasse, de reprendre un développement harmonieux pour poursuivre au mieux la construction de sa personnalité.

 

Il pourra partager avec moi, ses émotions, ses sensations ou ses silences en toute liberté dans une relation de confiance. Il évoluera ainsi sans crainte du jugement et à son rythme.

Comment se passe une séance avec un enfant ?

La séance dure en moyenne 40 mn et débute par un temps d'échange et de partage où l'enfant formule ce qui le dérange, ce qui le gratouille à l'intérieur de lui.

Je suis là en tant que soutien pour l'aider à s'en débarrasser. Les dessins, les jeux peuvent être utilisés et servir de support de travail.

Les outils de respiration, de relaxation, d'éveil et d'imagination ludiques mis à sa disposition lui permettront d'être à l'écoute de son corps pour une meilleure gestion de son quotidien.

La séance se termine par l'expression ou non de ses ressentis. Il reste le "Maître de cérémonie".

 

"Le métier de parent est devenu plus complexe et c'est le plus précieux qu'il soit puisqu'il consiste à transmettre le goût de vivre après avoir donné la vie" - P. Jeammet

 

"Un enfant, ça rit et ça pleure : un enfant ça invente le bonheur." - Romain Guilleaumes

L'Adolescent et la Sophrologie

 

La période de l'adolescence est un moment déstabilisant autant pour l'enfant que pour sa famille. Celui ci se structure et subit des bouleversements physiques, hormonaux et émotionnels. C'est une période de transition entre l'enfance qu'il connaît et le monde adulte auquel il doit se préparer. C'est à la fois une période riche et en même temps elle peut s'avérer parfois délicate.

 

L'adolescent est à la recherche de repères pour se construire et navigue entre son désir d'émancipation, ses craintes envers l'avenir et ses métamorphoses corporelles. L'adolescent grandit, s'oppose, se différencie, s'affirme différemment, il a besoin de faire sa propre expérience cependant il garde une certaine vulnérabilité car ses ressentis sont souvent exacerbés. La crise de l'adolescence est un passage nécessaire dans la construction de la vie d'adulte.

 

En tant que parent la vigilance doit être présente sans pour autant être dans l'extrême. Il est important de savoir repérer le mal être de l'adolescent qui peut se manifester par un manque de confiance en soi, de l'inhibition, des angoisses face à l'avenir, des contestations, de l'opposition systématique, des gestes ou une attitude agressive, des conduites à risque, du vol ou des addictions.

 

La pratique de la Sophrologie va l'aider à se sentir à l'aise dans son corps, à résoudre ses conflits qu'ils soient internes ou externes, à se projeter dans l'avenir paisiblement, à vivre ses projets de vie de manière positive, à gérer ses émotions en prenant conscience de ses propres ressources ainsi que de ses limites, de trouver sa place, de poursuivre sa construction identitaire sans avoir besoin d'expérimenter l'extrême.

Parents, vous voulez aider votre adolescent à :

  • Gérer son stress, ses émotions et ses angoisses
  • Reconquérir son schéma corporel
  • Renouer avec la confiance en soi, l'estime de soi
  • Définir ses objectifs
  • Retrouver sa motivation
  • Améliorer sa mémoire, sa concentration
  • Traverser de manière sereine et apaisée cette période transitoire
  • Gérer les troubles du sommeil
  • Se respecter en tant que personne
  • Gérer son alimentation ...

 

Consulter permet à l'adolescent de trouver sa place à l'aide d'un professionnel qui servira de "tiers". Il pourra grâce aux outils thérapeutiques fournis, se rassurer, s'assumer et trouver en lui des compétences et des valeurs qu'il utilisera pour vivre le moment présent et pour se projeter sereinement dans l'avenir. Se faire confiance pour aller de l'avant en toute autonomie et naviguer posément pendant "cette crise".

 

Si vous éprouvez des difficultés, n'hésitez pas à demander du soutien, cela vous aidera à renouer avec un climat familial plus serein.

 

"L'adolescent est un adulte en "devenir "et un enfant en "revenir"." - José St Louis

 

"Le bonheur est un rêve d'enfant, réalisé dans le monde adulte." - Freud

 

Lorsque adolescence rime avec études, la Sophrologie est un soutien imparable. Elle accompagne l'étudiant dans son projet d'étude et permet d'aborder sereinement chaque problématique. Avec la Sophrologie, l'Etudiant mobilise ses compétences et fais appel à ses priorités pour déclencher la motivation nécessaire pour atteindre ses objectifs. Il pourra ainsi dépasser sa peur de l'échec, le manque de confiance en soi, un trop plein d'émotivité, un manque d'organisation, le stress des examens...

Mon travail sera d'être un soutien complémentaire pour atteindre les objectifs de réussite scolaire visés par l'étudiant en mettant en place des séances personnalisées qui s'appuieront sur ses ressources et ses capacités.

 

"Il n'y a pas de méthode unique pour étudier les choses." - Aristote

Le Senior et la Sophrologie

 

Les Seniors sont aussi confrontés à une vie en perpétuel mouvement, ils leur arrivent de se sentir seul voir abandonnés par moment. Ils peuvent souffrir de petits et grands maux, tantôt joyeux ou mélancoliques, tantôt autonomes ou dépendants, tantôt gourmands ou sans appétit, tantôt trahis par leur corps et leur esprit ils sont aussi pleins de ressources et de souvenirs d'une vie riche en expérience.

 

La méthode douce de la Sophrologie permet une adaptabilité optimale et permet aux Seniors de rester à l'écoute de leurs corps, de leurs ressentis, de leurs sensations, de leurs ressources et de maintenir un équilibre physique.

 

La sophrologie est aussi adaptée en Maison de Retraite, elle permet de rendre ce changement de vie moins perturbant pour la personne ainsi que son entourage. En effet parfois, les Seniors peuvent le vivre comme un déracinement, les divers ressentis négatifs peuvent altérer leur appétit de vivre. 

 

La pratique douce et adaptée de la Sophrologie permet aux personnes âgées d'être à l'écoute de leurs corps tout en douceur, de percevoir des sensations en étant attentifs à leurs ressentis pour maintenir un bien être physique et psychique. J'interviens à ce titre auprès de plusieurs personnes en Ehpad pour stimuler et le physique et le cognitif.

 

C'est une bonne stimulation pour le physique, le mental, la motricité, et l'équilibre.

La Sophrologie peut aider à :

  • Gérer les émotions
  • Retrouver confiance et estime de soi
  • Activer la vitalité
  • Libérer les tensions, le stress
  • Activer de la détente
  • Stimuler les sens
  • Retrouver de l'appétit
  • S'adapter à un nouveau lieu de vie
  • Renforcer l'autonomie
  • Favoriser le sommeil
  • Stimuler la mémoire
  • Améliorer la concentration
  • Retrouver la capacité d'apprécier le moment présent
  • Gérer la douleur
  • Etre accompagné lors d'un traitement médical
  • Etre accompagné en fin de vie …

 

Je reste à votre écoute pour toutes demandes ou questions.

 

"Il y a, on ne sait quelle aurore dans une vieillesse épanouie." - Victor Hugo

L'Accompagnement Thérapeutique et la Sophrologie

 

La Sophrologie est un accompagnement efficace au cours d' un traitement médical ou d'une maladie.

 

Les domaines d'actions sont vastes et la séance de Sophrologie devient alors "une parenthèse" de bien être, un moment pour soi et d'apaisement intérieur. Elle permet de mettre à bonne distance les soucis et les inquiétudes légitimes liés aux traitements ou maladies en cours.

 

Le handicap, les traitements, la maladie ou "l'après maladie" ainsi que l'adaptation d'un nouveau quotidien demandent une énergie considérable, il est donc primordial de s'accorder des "intermèdes" permettant de pouvoir gérer son stress, sa douleur, ses inquiétudes et de se dynamiser pour se recentrer sur son quotidien.

Dans ce cadre précis, la Sophrologie permet :

  • De mobiliser ses ressources
  • D'apaiser son anxiété, ses angoisses, son stress
  • D'apaiser ses douleurs
  • De se réconcilier avec son corps, son image
  • D'aider à contrôler la ou les douleur(s)
  • De retrouver un sommeil de qualité
  • De récupérer
  • De se dynamiser
  • De développer la confiance en soi, l'estime de soi
  • De se recentrer sur ses valeurs essentielles
  • D'être acteur/actrice de sa maladie
  • De se réinsérer socialement après la maladie

 

"La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler à l'essentiel."

Sagesse Tibétaine

 

Les Addictions, les Phobies et les Troubles des Conduites Alimentaires (Anorexie, Boulimie, Hyperphagie, NED …) peuvent trouver auprès de la Sophrologie un soutien de qualité. Grâce à elle vous réapprendrez à être à l'écoute de votre corps, de vos sensations, pour aller vers une meilleure gestion émotionnelle. La Sophrologie est insuffisante dans ce type de suivi, il est indispensable d'avoir un suivi médical et/ou psy en cours.

Spécialisée en TCA, je suis membre d'une équipe pluridisciplinaire, n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

Grossesse, Jeune Maman et Sophrologie

Durant la Maternité

 

Donner naissance à un enfant est un évènement important dans la vie d'une femme, et bien sûr car je ne les oublie pas dans la vie du futur papa. Le corps est en pleine transformation physique et psychique et il est fréquent que la future maman observe, ressente quelques petits tracas comme les nausées du premier trimestre, un mal de dos, du stress, des émotions exacerbées, des troubles du sommeil … L'amélioration du contexte de la grossesse peut être améliorer avec la Sophrologie. Elle vous permettra de vivre sereinement cette magnifique aventure qu'est la grossesse.

 

La femme enceinte ressent le besoin d'être rassurée, soulagée et cocoonée durant cette période pour établir un bon rapport entre son enfant in utéro et elle même.

 

La Sophrologie est accessible à toutes les femmes et des séances adaptées seront proposées. L'accompagnement permettra d'être dans un climat privilégié de détente et d'harmonie tout en étant à l'écoute de ses sensations corporelles. Grâce à la détente et la visualisation positive, la maman avec mon aide rendra visite à son bébé, pour lui dire bonjour, le découvrir, lui sourire.

 

Des séances de groupe peuvent aussi être proposées permettant aux futures mamans d'évoquer leurs propres expériences, sachant que chaque grossesse est appréhendée de manière différente.

 

Les séances de Sophrologie peuvent débuter dès le début de la grossesse. Vous trouverez la sérénité nécessaire pour vivre pleinement votre grossesse en améliorant vos émotions, votre sommeil, vos sensations, vos douleurs.

 

La préparation à la naissance de votre enfant quant à elle se fera à partir du 7ème mois de grossesse. Vous apprendrez à mieux gérer la douleur des contractions ainsi que votre respiration pendant les différentes phases du travail.

 

En tant que thérapeute et sophrologue je ne me se substitue aucunement à la préparation de l'accouchement que pourrait vous apporter votre sage femme. Je suis là en tant que soutien supplémentaire pour relier corps et esprit afin d'être en pleine possession de vos capacités le jour J.

 

Pendant l'accouchement, vous serez en mesure de reproduire grâce à vos outils les apports bénéfiques de vos séances.

Après l'arrivée de bébé

L'arrivée d'un bébé, bien que source de bonheur et de joie intenses, signifie également de trouver sa place au sein d'un nouveau schéma familial. Vous aurez sans doute besoin de vous retrouver, de faire le plein d'énergie et de vous sentir pleinement disponible pour votre nourrisson. 

 

Les séances de Sophrologie vous permettront de travailler sur votre récupération physique, sur le trop plein émotionnel que vous avez ressenti et que peut être vous ressentez encore et bien sûr l'optimisation de la relation avec votre bébé en renforçant votre confiance en vous. Pour ensuite faire face sereinement aux premières séparation avec bébé et retrouver progressivement sa place en tant que femme au sein du couple.

 

Je vous souhaite le plus grand épanouissement possible durant votre grossesse, pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter.

 

"L'acte de naissance est un acte d'amour entre la mère et l'enfant ; une jouissance douloureuse pour l'un et pour l'autre." - Dominique Blondeau

 

"L'amour d'un père est plus haut que la montagne. L'amour d'une mère plus profond que l'océan."

Proverbe Japonais

 

"Il n'y a aucune recette pour devenir une mère parfaite, mais il y a mille et une façons d'être une bonne mère." - Jill Churchill

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